کتوژنیک یا فستینگ؛ اگر قصد کاهش وزن دارید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که کدام روش مؤثرتر و سالم‌تر است. هر دو رژیم از محبوب‌ترین روش‌های لاغری در سال‌های اخیر هستند، اما تفاوت‌های مهمی در نحوه عملکرد، مزایا، محدودیت‌ها و میزان پایبندی دارند.

رژیم فستینگ اگرچه برای بسیاری از افراد سالم می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند، اما برای همه مناسب نیست. در برخی شرایط، ناشتا ماندن طولانی‌مدت ممکن است خطراتی برای سلامت ایجاد کند و حتی باعث تشدید برخی بیماری‌ها شود.

رژیم فستینگ در سال‌های اخیر به یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن تبدیل شده است و بسیاری از افراد آن را راهی ساده برای چربی‌سوزی و بهبود سلامت می‌دانند. اما آیا این روش فقط مزیت دارد یا ممکن است برای برخی افراد با عوارض و محدودیت‌هایی نیز همراه باشد؟